今天是住在這間新潟梅茨酒店 (Hotel Mets Niigata)的最後一天~
~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好
姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
預訂民宿比價優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
花冤枉錢~~最後挑了這間新潟梅茨酒店 (Hotel Mets Niigata)真的
超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員
還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
新潟梅茨酒店 (Hotel Mets Niigata) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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關於新潟梅茨酒店
簡介
Featuring free WiFi and a restaurant, Hotel Mets Niigata offers accommodation in Niigata.
Each room at this japanese-style business hotel is air conditioned and is fitted with a flat-screen TV with satellite channels. Certain units feature a seating area to relax in after a busy day. You will find a kettle in the room. Each room is fitted with a private bathroom fitted with a bath. Extras include slippers and free toiletries.
There are shops at the property.
Toki Messe is 1.7 km from Hotel Mets Niigata, while Niigata Prefectural Civic Centre is 1.9 km from the property. The nearest airport is Niigata Airport, 7 km from the property.
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預訂與入住須知【必讀】
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
膝蓋退化一定要開刀？醫師推薦5招關節炎日常保健
:
【早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲】63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。
但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」
診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。
臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。
- 第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現
- 第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)
- 第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生
- 第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
- 第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿
第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。
針對
膝蓋退化日常保健
的方法有下列幾項- 減少使用關節頻率：
年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。 - 持續運動與減重：
依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。 - 肌力訓練：
適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。 - 適當輔具：
護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。
一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。 - 熱敷：
熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
【延伸閱讀】
- 退化性關節炎：50歲後小心！走路5要點保護關節
- 防退化性關節炎！吃3類食物抗發炎、減少關節退化
- 爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
台北世大運所有項目只差水球男子上午賽事完就可確定，其中中華隊在這次拿下破紀錄的90面獎牌，26金、34銀、30銅，當然少不了地主優勢外，每位運動員都有屬於他的動人故事，都足以感動人心。
舉重：郭婞淳
郭婞淳不但是為了金牌，還是為打破世界紀錄而參加世大運，從她堅定的眼神中，誰能想像這是一位從小由媽媽、祖母等獨力扶養到大，在狀況正好時卻不幸遭槓鈴壓傷，到現在還會有陰影的選手，郭婞淳不但舉起台灣，還舉起全世界。
渡假別墅
郭婞淳在舉重女子58公斤級決賽中，以總和249公斤破個人及大會最佳紀錄，順利為中華舉重隊奪下舉重項目的金牌後，欣喜落淚。（圖／記者林調遜攝，2017.8.21）
田徑（百米）：楊俊瀚
花蓮出身的楊俊瀚，老爸開砂石車，家中經濟不寬裕，但他節省不願意把破鞋丟掉，就這樣跑出百米台灣第一面男子世大運金牌，楊俊瀚還帶領男子團體接力奪銅，是令人難以忘懷的金牌好手。
▲世大運田徑4x100公尺接力賽，中華台北隊由楊俊瀚、魏溢慶、鄭博宇、陳家薰組成，最終以39秒06拿下銅牌。（圖／記者陳明安攝，2017.08.28）
田徑（標槍）：鄭兆村、黃士峰
看到日漸成長的鄭兆村突破極限成為亞洲第一人，「他說：我想當亞洲傳奇，我想丟過90公尺。」鄭兆村不說大話，他真的打破紀錄，也是世大運台灣第一人。
▲世大運台灣標槍好手鄭兆村，最後一次試擲丟出91.36紀錄，逆轉奪下金牌。（圖／記者葉政勳攝 , 2017.08.26）
溜冰：陳彥成、柯福軒、楊合貞、陳映竹
看到台灣第一金是從今年才有創立的溜冰拿到，大家都真的嚇了一跳，不過在微風河濱公園，可以看到台灣溜冰隊不斷奪牌，最後展現王者之姿奪牌，柯福軒、陳彥成都在記者會上數度落淚，楊合貞則是從台南國小操場一路苦練到世大運金牌，都很不簡單，其中陳映竹還差點破世界紀錄，可惜不被承認。
滑輪溜冰男子10,000m計點淘汰賽，中華台北選手陳彥成（左）、柯福軒（右）分別拿下金牌與銀牌。（圖／記者葉政勳攝 , 2017.08.21）
桌球：陳建安、鄭怡靜雙銀、男團、女團奪銅
雖然賽後記者會只有小安身影，但我們也知道鄭怡靜身上傷勢太多，尤其是腳踝會不斷折磨她移位，加上福原愛與江宏傑夫妻感情很好，在這次世大運也給予小傑力量，還有女單希望陳思羽賽後痛哭，都是中華隊前進的動力。
▲世大運中華隊女子桌球好手鄭怡靜在女單比賽中奪銀，是世大運桌球女單史上最佳成績。（圖／記者林調遜攝，2017.8.29）
▲世大運桌球項目男雙中華隊組合江宏傑、陳建安。（圖／記者林柏年攝 , 2017.08.28）
體操：李智凱
從電影《翻滾吧！男孩》中被大家認識，菜市場凱已經不是過去的小朋友，但他對體操的熱情跟勇氣，卻讓全台灣民眾都十分感動。
李智凱。（圖／世大運大會提供）
籃球：女子銅牌
這已經是女籃史上最佳拿下銅牌的成績，擊敗俄羅斯對中華女籃有很大鼓舞，女籃的成績實在令人感動，主力球員王維琳、陳晏宇等都有超越水準上的發揮。
▲世大運中華女籃陳宴宇下半場表現非凡，進球後隊友開心抱住她。（圖／記者林調遜攝，2017.8.28）
網球：男單莊吉生、男雙、女雙
莊吉生，一位美國失業分析師，為了台灣，他特地來參加世大運，尤其是用台語接受訪問，更讓人感受到他對台灣的愛，李亞軒、李冠毅、張凱貞受傷還為台灣拚獎牌，謝政鵬打到送醫還是為台灣盡一份力，詹家姊妹花的合作無間，也都是網球項目大成功的要因。
▲莊吉生為台灣男單奪下相隔14年的世大運男單金牌。（圖／陳明安攝 ）
羽球：戴資穎、王子維、許雅晴／吳玓蓉、李洋/許雅晴等
有了「世界球后」戴資穎為中華隊加持，這次世大運王子維也突破自我為中華隊拿下男單金牌，羽球項目意外地在這次世大運受到注目，但其實一日兩戰以上的賽程真的很吃力。
▲戴資穎奪金。（圖／葉政勳攝）
當然還有很多其他動人故事，還有很多沒被發現的運動員在默默奮戰，但他們並不孤單，因為總有一天，他們還是會被看到。
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